votre mobilité.
- Consommez suffisamment de protéines
Vos muscles ont besoin de protéines pour se maintenir et se réparer. Intégrez à vos repas des aliments comme les œufs, le poisson, le yaourt, les haricots, les lentilles ou la viande maigre.
- Consommez suffisamment de calcium et de vitamine D
Ces nutriments contribuent à la santé des os. Les produits laitiers, les aliments enrichis et certains poissons sont de bonnes sources de calcium, tandis que la vitamine D favorise son absorption. Consultez votre professionnel de santé pour savoir si vous avez besoin d’un supplément.
- Marchez tous les jours
La marcheest un moyen
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