renouer un dialogue bienveillant avec votre corps, de défaire les nœuds qui se sont installés avec le temps. Voyez cette approche comme un soin quotidien, une véritable routine de mobilité douce qui deviendra vite un allié précieux pour votre confort au quotidien.
Mouvement 1 : la levée de jambe, pour un renforcement en profondeur
Tenez-vous debout, en vous appuyant légèrement sur le dossier d’une chaise pour plus de stabilité. Levez une jambe et maintenez-la en l’air, puis déroulez lentement le pied de la jambe d’appui sur la pointe avant de redescendre avec un contrôle total. Réalisez ce mouvement entre 8 et
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