15 fois, en écoutant vos sensations. Cet exercice cible en profondeur le mollet et la cheville, tout en boostant votre équilibre – parfait pour gagner en assurance dans les escaliers ou lors de vos déplacements.
Mouvement 2 : la marche sur la pointe des pieds, un classique redoutablement efficace
Voici un exercice parfait à glisser dans une journée bien remplie : marchez simplement sur la pointe des pieds pendant vos activités habituelles, comme lorsque vous allez chercher un dossier ou préparez le repas. Cette pratique toute simple tonifie les petits muscles profonds du pied et améliore la stabilité de toute la chaîne articulaire,
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