des chevilles aux hanches. Continuez tant que la sensation reste agréable, comme si vous effleurez le sol avec légèreté.
Mouvement 3 : les rotations de cheville, pour retrouver de la fluidité
Assise, levez une jambe et décrivez lentement dix cercles avec votre cheville dans un sens, puis dix dans l’autre. Répétez de l’autre côté. Ce geste, d’une simplicité trompeuse, agit comme une lubrification naturelle pour l’articulation et prépare à une marche plus déliée et confortable. C’est l’exercice idéal à insérer discrètement pendant une pause café ou une réunion téléphonique.
Mouvement 4 : l’étirement avec élastique, pour dynamiser le pied
Prenez un élastique
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