de résistance douce et placez-le sur l’avant de votre pied. Jambe légèrement levée et pliée, tirez l’élastique vers vous avec douceur pour mobiliser le cou-de-pied. Répétez 10 à 15 fois de chaque côté. Ce mouvement affine la mobilité et procure une sensation de tonicité presque immédiate, comme un réveil musculaire bienfaisant qui redonne de l’énergie à tout le pied.
Mouvement 5 : la préhension avec les orteils, pour réactiver la voûte plantaire
Déposez une serviette ou de petits objets (comme des billes ou des stylos) au sol et essayez de les attraper avec vos orteils. Ce petit jeu, aussi ludique qu’efficace,
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