et la satiété. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps produit plus de ghréline (l’hormone de la faim) et moins de leptine (l’hormone de la satiété).
Par conséquent, le manque de sommeil déclenche souvent une augmentation des envies d’alimentssucrés ou riches en calories.
Visez les objectifs suivants :
7 à 8 heures de sommeil de qualité
Une chambre fraîche et sombre
Des habitudes de sommeil régulières
Réduire le temps passé devant les écrans avant le coucher
Un sommeil réparateur est essentiel non seulement pour la gestion du poids, mais aussi pour votre humeur, votre concentration et votre santé globale. Le
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