peut introduire involontairement des quantités importantes de calories dans l’organisme, augmenter l’appétit et réduire la maîtrise de soi pendant les repas.
Cela ne signifie pas qu’il faille l’éviter complètement ; la clé est la modération.
Stratégies utiles :
Ne consommez de l’alcool que lors d’occasions spéciales.
Alternez les boissons alcoolisées avec de l’eau.
Privilégiezles alternatives plus légères. Vous pouvez atteindre vos objectifs de santé en apportant de petits changements à vos habitudes, sans vous sentir contraint(e).
Protégez votre sommeil
Le sommeil joue un rôle étonnamment important dans le contrôle du poids.
Le manque de sommeil affecte les hormones qui régulent la faim
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