Des habitudes simples pour perdre du poids

vite peut entraîner une suralimentation avant même que les signes de satiété n’apparaissent.L’alimentation en pleine conscience vous encourage à :

Mâchez lentement.

Savourez les saveurs et les arômes.

Posez vos couverts entre chaque bouchée.

Évitez toute distraction pendant le repas.

Cette simple habitude peut améliorer la digestion et vous aider à développer une relation plus saine avec la nourriture. 7. Privilégiez les protéines.

poids.

Sources de protéines saines :

Poisson,

poulet,

œufs

, yaourt grec,

haricots

, lentilles

, tofu,

quinoa

D’origine végétale et animale

Avec une combinaison équilibrée de protéines, vous pouvez obtenir une variété de nutriments.

Faites attention à votre consommation d’alcool.

L’alcool