Un chirurgien orthopédiste met en garde : après 75 ans, marcher ne suffit plus – faites plutôt ceci | Conseils de santé pour les aînés

chute Modéré Plus complet

Temps nécessaire Plus de 30 minutes Moins de 15 minutes

Le tableau ci-dessous montre pourquoi l’ajout de ces exercices pour les personnes âgées de plus de 75 ans peut compléter efficacement une routine demarche quotidienne.

Conseils de sécurité et comment débuter une activité physique pour les personnes âgées de plus de 75 ans

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Lors d’exercices d’équilibre pour personnes âgées, la sécurité est toujours primordiale. Commencez lentement près d’une surface d’appui et arrêtez-vous en cas de douleur aiguë.

Commencez par des maintiens plus courts ou moins de répétitions.

Utilisez d’abord une chaise solide