Un chirurgien orthopédiste met en garde : après 75 ans, marcher ne suffit plus – faites plutôt ceci | Conseils de santé pour les aînés

Pour plus de sécurité, tenez-vous près d’un comptoir ou d’un mur solide.

Soulevez un pied d’à peine quelques centimètres du sol et maintenez la position pendant 10 à 30 secondes dechaque côté.

Répétez 3 fois par jour, par exemple en vous brossant les dents ou en attendant votre café.

Une fois stabilisé, fermez les yeux un instant ou utilisez une surface plus douce.

Des études, notamment celles menées par la Mayo Clinic, indiquent qu’améliorer l’équilibre sur une jambe grâce à l’exercice chez les personnes âgées de plus de 75 ans est associé à une meilleure stabilité globale.

SQUATS SUR CHAISE :