Sarcopénie : pourquoi perdons-nous de la masse musculaire et comment y remédier ? On vous explique tout dans le premier commentaire 👇👇👇

raison apparente

Si plusieurs de ces signaux vous parlent, une consultation médicale s’impose. Mieux vaut agir tôt.

Comment préserver ses muscles au quotidien ?

Bouger, même un peu, chaque jour

Pas besoin de devenir sportive professionnelle ! Une marche rapide, quelques squats dans le salon, une séance de yoga ou de Pilates… Dix minutes par jour suffisent pour faire la différence. L’important, c’est la régularité.

Miser sur les protéines à chaque repas

Les muscles ont besoin de protéines pour se maintenir. L’idéal : entre 1,2 et 1,5 g par kilo de poids corporel par jour. Œufs, poissons, lentilles, fromage, yaourt grec… les options